هل للتمارين الرياضية فائدة عند المتقدمين في السن؟
الرياضية أون لاين
تُعدُّ التمارينُ الرياضية حجَر الزاوية في المحافظة على الحياة الصحية بالنسبة لكبار السن. وهي تستطيع تخفيفَ بعض الآلام والأوجاع التي تعتبر جزءاً من التقدُّم في السن. كما أنها تستطيع أيضاً المساعدة على الوقاية من مجموعة من المشكلات الصحية، كأمراض القلب والسكتات.
وعلى الشخص المتقدِّم في السن أن يتعاون مع الطبيب أو المعالج الفيزيائي من أجل وضع خطة للتمارين الرياضية تكون مناسبة له. ومن المهم أن تكونَ البداية بطيئة. وينصح معظم الأطباء بأن يمارس الشخصُ المتقدِّم في السن التمارين الرياضية من ثلاث مرات إلى خمس مرات في الأسبوع، وذلك لمدة لا تقل عن نصف ساعة في المرة الواحدة. ومن الممكن أيضاً توزيع النشاطات الرياضية على أوقات مختلفة من اليوم الواحد.
وعند وضع خطة التمارين الرياضية، يجب اختيار النشاطات التي يستمتع بها المرء. ولابدَّ من الجمع بين جملة متنوعة من النشاطات. يجب الجمعُ بين تمارين اللياقة الخفيفة، وتمارين التقوية، وكذلك تمارين المرونة والتوازن. ومن شأن هذا أن يجعل النشاط البدني الرياضي أكثر متعة. كما يمكن أن يقلِّلَ من خطر الإصابة.
اقرأ ايضا
- الاسرة الرياضية في غزة تتمنى الشفاء العاجل للحكم هاني مسمح
- "مكابي" الرياضية اليهودية في ألمانيا تطالب برفض مقترح فلسطيني يقضي بعزل إسرائيل من "الفيفا
- مشاركة فلسطين في كونغرس الاتحاد الدولي للصحافة الرياضية من الباب الى المحراب
- الرجوب يطلع رئيس الأولمبية الدولية على ما تواجهه الحركة الرياضية في فلسطين جراء عدوان الاحتلال
- الحركة الرياضية الفلسطينية تنزف الشهيد تلو الآخر: المخضرم محمد بركات يلتحق بالقافلة